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Scritto da Web Master
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 In studio tecnici di atletica leggera, esperti di alimentazione, medici sportivi, presidenti delle Associazioni sportive.Con i calendari delle gare del Lazio, Umbria e Abruzzo. Da venerdi' 2 Ottobre ore 21.30 in analogico, su digitale terrestre Rete Oro, e su SKY 905. Novità Replica il sabato dalle 13,30 alle 14,30 su Rete Oro Sport (digitale terrestre)
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 MaratoliceEcco per voi il video della "Maratolice"  VivicittàEcco per voi il video della "Vivicittà"
 Non solo elettrocardiogramma...Gli accertamenti di Secondo Livello - La medicina dello Sport ha sempre avuto un ruolo di primaria importanza all’interno delle varie branche mediche e questo per il delicato compito cui è predisposta,cioè la valutazione clinico-cardiologica del...  Corro ma non mi distruggo !Gestire le abbuffate a tavola e smaltirle con l'allenamento... Capita spesso di sentire persone più o meno giovani che vivono la corsa come un modo dove scaricare i propri sensi di colpa causati da eccessi alimentari. Prima di affrontare in modo piu’ dettagliato il...  Alimentazione ed integrazione prima e durante la maratonaQuando si arriva in questo periodo i podisti appaiono come impauriti non sanno come e cosa mangiare. Le informazioni che arrivano da varie fonti asseriscono che quella o quell’altra è la dieta miracolosa, salvo constatare poi che non è esattamente...  Il ferro alimentare La donna consuma e quindi necessita maggiori quantità di ferro rispetto all’uomo, inoltre praticare sport in generale e corsa in particolare aumenta ulteriormente il consumo e le perdite di questo minerale. Per far fronte ai propri bisogni, l’organismo deve...
 Una maratona in 3 ore !Correre la maratona non è poi difficilissimo, ma se il tuo desiderio è quello di riuscirci in meno di tre ore sappi che dovrai allenarti sodo e in modo mirato. D’altro canto...  Una 10km sotto i 60 minuti !Tabella d'allenamento per correre a 6' al km una gara di 10km (correrla cioè sotto in 60 minuti). Il programma si sviluppa su 10 settimane di allenamento.  I motivi di una gara: le 10kmEcco una serie d’indicazioni per partecipare alle gare di 10-14 km, a misura di neofita ma anche di abituè della corsa. Le gare di 10-14 costituiscono l’autentico...
 Non sbagliare le brevi... Gli errori di Agonisti e Amatori. A prima vista può sembrare che correre distanze che variano dai 10 ai 14km sia semplicissimo, certo, non è complicato, ma richiede comunque un... Corri a lungo e forte... (21km e piu') Il sogno di ogni corridore è quello di poter correre più velocemente possibile per più tempo possibile. A dirlo, pensarlo e sognarlo sembra veramente facilissimo, ma farlo...  Velocizzarsi !Essere veloci è il sogno di tutti i podisti... Le gare lunghe non sono gare di resistenza alla velocità, ma di velocità. Provate a pensarci un attimo, chiunque voglia arrivare da...
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Speciale Allenamento
 Sia che il vostro fine sia migliorare le prestazioni in gara, sia che vogliate solo stare in piena forma o perdere peso, o diventare campioni del mondo nel vostro sport preferito, la strada per poter raggiungere il vostro specifico scopo è l’Allenamento ...
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Speciale prevenzione e cura
 La corsa, come qualsiasi attività fisica, può anche provocare alcuni disturbi o, nella peggiore delle ipotesi, causare infortuni, in particolare alle varie componenti dell’apparato locomotore (muscoli, tendini, legamenti, ossa). Vuoi sapere qualcosa in piu' su come prevenirli e risolverli ?
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 Il sito della FIDAL Federazione Italiana di Atletica Leggera. Clicca qui.
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 Le graduatorie della Fidal: tutte le gare divise per tutte le categorie. Clicca qui.
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Speciale Ini
Libri sulla corsa (di Paolo Agnoli)
Nella trasmissione televisiva del 15 maggio di Marathon mi è stato chiesto di indicare alcuni libri che hanno per argomento la corsa podistica. Ho cercato, nel breve e gentile spazio concessomi, di segnalare qualche volume che ho personalmente letto, che ritengo utile e piacevole per un vasto pubblico, con caratteristiche diverse (dalla... |
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| Gastrocnemio e Soleo
I gemelli sono spesso trascurati nei programmi di allenamento, spesso ci si concentra piu' sul potenziamento delle grandi masse muscolari (quadricipiti, bicipiti femorali, glutei).
Eppure tutta una serie di studi dimostrano come gli esercizi a carico naturale (o con sovraccarico) per i gemelli, siano un efficacie mezzo di prevenzione e trattamento di potenziali... |
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Bruciare grassi - come funziona per gli atleti...
 Il termine "bruciare grassi", si riferisce all'abilità di ossidare (o bruciare) i grassi, e di usarli (al posto dei carboidrati), come carburante.
"Bruciare" grassi è spesso associato con la perdita di peso, con
l'abbassamento della percentuale di grasso corporeo nel corpo, e
l'aumento della massa magra, tutte cose che possono essere... |
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 Fabio SolitoIl tuo sport da giovanissimo ? Dopo aver iniziato con il calcio,...  Giorgio CalcaterraIl tuo sport da giovanissimo/a ? Ho fatto nuoto, poi ho provato judo e calcio,...  Augusto ValleIl tuo sport da giovanissimo/a ? Mai fatto regolarmente sport di alcun tipo,...  Roberta BoggiattoIl tuo sport da giovanissimo/a ? Ho giocato a Tennis per anni, fino alla serie...
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