...migliorare la qualità della vita e quindi... deve essere un aiuto a ritrovare certi tipi di equilibri che possono, talvolta essere stravolti per vari motivi.
Iniziamo  ad analizzare vari casi indicandone la soluzione più appropriata. 

1) Mangio quanto voglio e cosa voglio tanto poi vado a correre. E’ questo un “classico”. Ci sono persone che  seguono regimi alimentari piuttosto rigidi per tutta la settimana poi arrivano, magari, nel w.e. mangiano di tutto per poi “sciropparsi“ molti più km del solito inserendo percorsi con salite e discese. Per assorbire gli alimenti di una abbuffata non bastano poche ore, talvolta può trascorrere anche oltre un giorno. La corsa richiede non solo impegno da parte dei muscoli della gambe, ma di tutti i muscoli e di tutti gli organi. Infatti per mantenere la postura durante la corsa è necessario lavorare con le braccia, le spalle, addominali, dorsali. Digerire è una fatica anche se di importanza vitale. E’ chiaramente un impegno molto gravoso per l’organismo facilmente monitorabile indossando un cardiofrequenzimetro e confrontando i valori di pulsazioni al minuto praticando altre attività sportive di tipo aerobico a velocità costante con impegno respiratorio leggero. Se andate in bici pedalando in pianura parlando  tranquillamente con il vostro compagno di gita, le pulsazioni al minuto sono inferiori rispetto ad andare a correre con il vostro amico sempre parlando tranquillamente. Il lavoro che devono fare gli organi per creare le condizioni affinchè grassi e zuccheri in presenza di ossigeno possano essere utilizzati per dare l’energia necessaria è indubbiamente molto elevato.

Il voler “strapazzare” l’organismo dopo una mega mangiata con un mega allenamento è  un errore che crea solo affaticamento ulteriore agli organi della digestione e non consente di ottimizzare la prestazione durante la corsa. Avviene infatti “un furto di sangue” dagli organi della digestione verso muscoli con il risultato finale abbastanza prevedibile ovvero: peggioramento della digestione, eccesso di affaticamento durante la  corsa, evidenziabile spesso anche nelle ore successive. In sintesi è questo il caso in cui correre serve a star male e non a star bene. La potremo definire, giusto per fare una battuta, “la sindrome delle feste natalizie” perché è un fenomeno facilmente riscontrabile proprio in questo periodo dell’anno. Cosa fare. Dopo una bella mangiata è certamente sbagliato anche sdraiarsi e fare una pennichella, quindi se possibile dovrebbe essere fatta prima di tutto una passeggiata di almeno una mezz’oretta. A pensarci bene anche dopo cena è possibile andare a fare 4 passi con i commensali a parlare del più o del meno.